BMI – was der Body Mass Index aussagt und was nicht
Der Body Mass Index ist der Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpergewichtes. Beim BMI wird die Körpergröße und das Körpergewicht zueinander in Beziehung gesetzt. Mithilfe des BMI kann bewertet werden, ob eine Person ein normales, zu hohes oder zu niedriges Körpergewicht hat.
BMI – den Body Mass Index selbst berechnen?
Den BMI kann man in wenigen Sekunden selbst berechnen.
Zuerst ab auf die Waage, um das Körpergewicht zu ermitteln und danach die eigene Körpergröße messen. Der BMI ist der Quotient aus Körpergewicht und Körpergröße im Quadrat.
BMI- Formel
Der BMI berechnet sich über die folgende Formel: aktuelles Körpergewicht geteilt durch die Körpergröße im Quadrat.
BMI – die Aussagekraft des Body Mass Index
Der BMI ist eine grobe erste Einschätzung des Gewichtes, da Unter- oder Übergewicht häufig die Basis für eine ganze Reihe von Erkrankungen ist. Die Aussagekraft des BMI ist jedoch begrenzt, denn es erfolgt keinerlei Bewertung, wie sich das Körpergewicht zusammensetzt (keine Einbeziehung des Körperfettanteils). Ein Sportler, mit einem hohen Muskelanteil, kann dadurch einen höheren BMI-Wert als eine untrainierte Vergleichsperson aufweisen.
BMI – Einteilung der BMI Werte
- Normalgewicht 18,5-24,9
- Übergewicht 25,0-29,9
- Adipositas Grad I 30,0-34,9
- Adipositas Grad II 35,0-39,9
- Adipositas Grad III > 40
BMI – Tipps zum richtigen Umgang mit den Werten
Möchte man eine Risikoeinschätzung des eigenen Gesundheitszustandes, dann sollte man neben dem BMI, den KFA (Körperfettanteil) und zusätzlich den THQ (Taillen-Hüft-Quotient) ermitteln. Wenn Sie Ihr Ergebnis mit den Normwerten vergleichen, dann relativieren Sie bitte die Aussagekraft des BMI. Um die Entwicklung eines Trainingsprogrammes zu überwachen, ist der BMI überhaupt nicht geeignet. Dazu empfehle ich Ihnen die Körperfettmessung mit einem professionellen Gerät (Preis ab 2.000€).
Diese Messungen werden von einigen Ärzten angeboten, auf Fitnessmessen, an Universitäten oder bei ausgewählten Gesundheitsexperten. In Salzburg, Bad Reichenhall und dem Berchtesgadener Land, bietet Apler Athletica diese professionellen Messungen ebenfalls an.
